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Dejar de Fumar


Dejar de fumar

Dejar de fumar es uno de los deseos más anhelados del mundo. Es malo para su salud y causa adicción. En la actualidad, no se puede comprar cigarrillos sin ver las severas advertencias en el paquete. Sin embargo, todavía millones de personas fuman debido a la adicción a la nicotina. Llenan sus pulmones, una y otra vez, con más de 4000 químicos mortales. Esto hace del cigarrillo un hábito mortal. El único problema para dejarlo es que es bastante difícil. Afortunadamente, ahora hay algunos medicamentos como Champix y Zyban para ayudarlo a dejar de fumar.

Cómo dejar de fumar en 5 días

El primer día, debe activar la alarma media hora antes de lo habitual, beber un par de vasos de agua y luego ducharse. El desayuno debe ser exclusivamente de fruta o beber jugo de fruta. Después del desayuno, haga algunos ejercicios de respiración. Cada vez que desee fumar, interrumpa inmediatamente bebiendo 2-3 vasos de agua o jugo, no olvide realizar ejercicios de respiración. Y, por supuesto, debe evitar la compañía de los fumadores. Puede almorzar con sopa, menestra de verduras o ensalada, así como comer un pastel con mermelada y beber el jugo. Justo después del almuerzo, solo tienes que dar un paseo. Para la cena, puedes comer algo ligero. También es aconsejable no sentarse frente al televisor, no usar muebles tapizados y no beber alcohol.

El segundo día, debe beber 2-3 vasos de agua con el estómago vacío y luego realizar ejercicios de respiración. Para el desayuno, nuevamente solo frutas o jugos, y después del desayuno, debe caminar al trabajo o caminar al menos parte del camino. El día restante es el mismo que el primer día. El deseo periódico de fumar debe extinguirse con ejercicios de respiración y agua (jugo).

El tercer día no es diferente de los dos anteriores, excepto que el deseo de inhalar humo surge cada vez menos. Pero también es necesario fortalecer la voluntad en la paciencia para deshacerse de un mal hábito.

Al cuarto día, el deseo de fumar a menudo desaparece, pero no se debe violar la dieta anterior. 
El quinto día, estará completamente satisfecho con el resultado y también ganará confianza en la fortaleza de su propio libre albedrío. En este día, continúe siguiendo la dieta de los días anteriores.

Manera de dejar de fumar número 1

Hay muchos mitos sobre qué y cómo hacer para dejar de fumar, comenzando por los más estúpidos, a través de la fuerza y ​​terminando con todo tipo de tiritas y chicles. Esto no es solo una pérdida de tiempo valioso: se está privando de energía, ya que el proceso de lanzamiento no es natural y además la pérdida de placer directamente por fumar, lo que también conduce a una pérdida de energía. Por lo tanto, es imposible lograr un resultado. Debe hacerse de una manera completamente diferente. ¿Mientras?

Aquí en este lugar, detente un poco, deja de pensar, cierra los ojos, siéntate y relájate. Siéntate así por unos minutos y escúchate a ti mismo: ¿el párrafo leído encuentra una respuesta dentro de ti? Si es así, puedes seguir leyendo. Si no, sintonice el significado interno del texto sin pensamientos, es muy importante no pensar en ello. Entonces, ¿qué sigue?

Y entonces esto es lo que puede creer, o puede que no lo crea, ¡pero no puede haber dependencia física del tabaquismo! Es decir, ¡puede ser así solo para aquellos que se han convencido de esto! ¿Por qué está resaltado? Porque, de hecho, no fue usted quien se convenció a sí mismo, sino su conciencia, que está interesada en esto ...
¿Cuál es la división en "usted" y "no usted"? Todo es muy simple: usted es el superconsciente (percepción) y el subconsciente (conciencia), ¡y la conciencia NO ES USTED! Y esto no es una tontería. No puedo proporcionar una cantidad tan grande de información en este artículo, por lo tanto, recomiendo leer el décimo libro de Carlos Castaneda sobre este tema: todo sobre la conciencia y su naturaleza está muy bien descrito. También cerca del tema de conversación está la meditación Osho: hay muchos enlaces sobre este tema en Internet, no los proporcionaré aquí.

Hágase una pregunta: ¿POR QUÉ fuma? No se aceptan respuestas al estilo de aliviar el estrés: estos son trucos de conciencia. En el proceso de encontrar una respuesta a esta pregunta, la conciencia puede "sobrecargarse" y, como resultado, "congelarse". ¡Esto significa que es SU tiempo para responder esta pregunta! ¡Así que dalo! Será "escrito" como una plantilla y ... ¡usted mismo no querrá fumar! ¿Suena fantastico? ¡PERO ES ASÍ! Cualquier acción de conciencia es una plantilla. Aquí el principio de "cuña por cuña es expulsado". Ha creado una NUEVA plantilla para esa plantilla: la conciencia "lee" información de nuevos datos y lo hace de una nueva manera

Pero hay matices. Necesita identificar muy claramente aquellos momentos en los que el subconsciente le dice (en un nivel sensual), y donde intenta insertar algo en la conciencia (en un nivel mental). Ignora cualquier pensamiento (emoción): estos son intentos de conciencia para confundirte. Mantenga la calma. Recuerde, todo debe hacerse de forma natural, esta es la clave. Siga estos pasos (o, por ejemplo, junto con la meditación Osho) hasta que de repente se dé cuenta de que fumar simplemente NO ES NADA para usted. ¡Definitivamente tendrás éxito!

Forma de dejar de fumar No. 2

¿Cómo dejar de fumar? Si REALMENTE desea dejar de fumar, ¡primero debe crecer de inmediato! Quizás fumar es solo un reflejo de su perspectiva maximalista y algo irresponsable de la vida. Si fuma para calmarse después de la "mala suerte", piense, ¿por qué tiene mala suerte? ¿Quizás porque de nuevo no sabes cómo prever las consecuencias de tus acciones? Por lo tanto, es posible que pueda deshacerse de un cigarrillo más fácilmente si cambia el enfoque de la vida en general.

Si quiere que alguien de su hogar deje de fumar, deje de patrocinarlo. Después de todo, si lo piensa (sin ofender, pero habiendo evaluado la situación en detalle), entonces probablemente trate a este miembro de la familia como un niño pequeño. Incluso, por ejemplo, persuadirlo o obligarlo a dejar de fumar. Pero no fuerces: déjate ser responsable de tu salud. Otra cosa es que si su hábito de fumar lo perjudica, entonces, sin dudarlo, lleve al fumador al balcón, al corredor, etc. 
Tal vez lo ayude a dejar de fumar, empeorando su bienestar, especialmente si comienza a perder dinero francamente por enfermedades frecuentes. .

Una manera fácil de dejar de fumar es la necesidad de proteger su salud y, en particular, su cerebro. Cuando el intelecto se vuelve más caro que un cigarrillo, es suficiente para deshacerse de él sin dolor o para comenzar a fumar menos. En general, cuando una persona tiene algo en su vida que lamenta sacrificar por un cigarrillo, entonces será más fácil para él encontrar maneras de dejar de fumar o fumar mucho menos.

Por supuesto, hay maneras de dejar de fumar para los más débiles (uno de los fumadores los llamó "infantiles", pero como descubrimos, esta es la única forma de acercarse a los que fuman). Diga, si decide dejar de fumar, tome una caja de cartón del tamaño de un paquete de sus cigarrillos favoritos, escriba en ella todo lo que fumar le perjudique a USTED, y manténgase en el paquete mencionado anteriormente. Por lo tanto, cada vez que saca cigarrillos, recuerda cómo son dañinos para usted ...

Y, por regla general, todo tipo de chicles y tiritas anti-nicotina aportan pocos beneficios: al menos porque no satisfacen todas las necesidades del fumador ya mencionado, en particular, el mismo reflejo de succión o función de comunicación.

En cualquier caso, si decide dejar de fumar, tenga en cuenta que para esto debe hacer algunos esfuerzos, no hay formas realmente fáciles de dejar de fumar. Ningún "buen tío" puede curarte más allá de tu deseo y sin tu participación activa. Algunos métodos pueden eliminar temporalmente el ansia de nicotina (de nuevo, sin resolver todos los problemas), puede abordar el problema desde el punto de vista de la "terapia de seguro" (la codificación infame), pero esto no es por mucho tiempo. Porque ni una sola persona deja de fumar hasta que él mismo se da cuenta de por qué lo necesita.

Y en vano, muchos fumadores creen que en cualquier momento pueden dejar su hábito. ¡Allí estaba! Mark Twain también señaló que "dejar de fumar es muy fácil: ¡personalmente dejé de hacerlo setenta y dos veces!" Por lo tanto, antes de agarrar un cigarrillo, debe pensar en cómo lo dejará. Aunque, una vez más, el que sabe pensar en el mañana (y tiene la edad suficiente para esto), ¡nunca comenzará a fumar en absoluto!

La forma de dejar de fumar No. 3

No es tan difícil como piensas. Tan pronto como comiences a ser honesto contigo mismo y consideres los hechos relacionados con tu tabaquismo, disfrutarás eliminando la adicción de tu vida.
 
2. Decide tu hábito de fumar.  Mírala y descubre su talla. Pregúntate qué hace ella por ti; luego pregúntate qué no está haciendo por ti. Puede comenzar con las puntas del cabello e ir hasta las puntas de las uñas. Es un hecho médico que fumar afecta a todos los órganos del cuerpo humano y lo daña.
 
3.   Considere dejar de fumar  como un regalo para usted, un regalo muy valioso. Te das una mejor calidad de vida y, muy posiblemente, una vida más larga. Te das un cuerpo más saludable. Y te das más autoestima. Empaque todo y mire el paquete como un regalo, que realmente es, y luego "¡Adelante, sígalo!"
 
4. Establecer una fecha.  Hacer un compromiso. Intentalo. Recuerde, esto es normal si no tiene éxito la primera vez. Sólo sigue intentando. La única forma en que puedes liberarte es seguir intentándolo.
 
5. No lo trate como si estuviera dejando algo.  Esto puede parecer una gran pérdida. De hecho, estás tirando de tu vida lo que te ha dañado y ya no es necesario. Tiras la basura. Ya no permite que sus pulmones sirvan como una urna de nicotina y alquitrán.
 
6. Mantenga una actitud positiva . Después de todo, esta es una de las acciones más positivas que has tomado.
 
7. Deja de fumar por ti mismo.  Incluso si su familia y sus seres queridos obtienen enormes beneficios como resultado de dejar de fumar, usted mismo obtendrá los mayores beneficios.
 
8. Trate el abandono del hábito de fumar con el respeto que realmente merece.  Prepárese para borrar el fumar de su vida a toda costa. Si no quieres esto, reza por ese deseo. Esto generalmente ayuda.
 
9. Averigüe el significado de la palabra "nicotina" en el diccionario y escriba la definición en mayúsculas: "ALCALOIDES TÓXICOS UTILIZADOS COMO INSECTICIDA". Cuélgalo donde puedas ver a menudo.
 
10. No diga "Tengo que aprovechar mi oportunidad" mientras sigo fumando.  Esta oportunidad no nos pertenece. Nosotros mismos no nos dimos la vida, y no tenemos el derecho de "aprovechar la oportunidad" para destruirla. Esta es la obra de Dios.
 
11. No te engañes, diciendo que ahora tienes demasiadas dificultades en la vida para dejar de fumar.  Si fuma, esta es una dificultad en sí misma, una dificultad que causa una presión muy fuerte. Cada día es un juego, y tu vida es una apuesta en este juego. Si elimina la nicotina de su vida, será más fácil hacer frente a otras dificultades. Te sentirás mejor contigo mismo y tendrás más energía. Logrará algo más significativo que todo el dinero y los valores materiales que pueda tener. Te das algo que nadie más puede darte. Nunca volverá a ser presionado por ser fumador.
 
12. No use el hecho de que puede aumentar de peso para justificar su hábito de fumar.  Incluso si se recupera un poco, el hecho de que se volverá más activo y podrá hacer más ejercicio podrá soportar un mayor aumento de peso.  Recuerde, comer en exceso, no dejar de fumar,  causa aumento de peso.
 
13. Planifique cosas que le impidan pensar en la nicotina.  A veces nuestros cerebros se convierten en nuestros peores enemigos. Nos pueden decir que necesitamos un cigarrillo, dando casi cualquier argumento que sea adecuado en este momento. Por ejemplo, si vamos al cine y nos sentamos en la sección de no fumadores, masticamos palomitas de maíz o bebemos limonada, ocuparemos nuestro cerebro con esto y obtendremos un respiro. Vaya a museos y otros lugares donde esté prohibido fumar. Ir a nadar, también es una buena idea.
 
14. Deja de fumar solo hoy y piensa solo en la parte actual del día.  "No fumaré hasta el mediodía", "No fumaré antes de las tres en punto. A veces lo hago solo por una hora. Esto es mucho más fácil que tratar de dejar de fumar para siempre".
 
15. No se convierta en el sujeto de situaciones de fumar.  Si entra en contacto con alguien que fuma, dígase a sí mismo: "Él fuma un cigarrillo que yo podría fumar", y luego agradezca que no sea usted quien lo fume.
 
16. Hasta que fumes.  Piense en ello como una contribución. Tan pronto como no fumes durante una hora, llevas esta hora al proceso de convertirte en una persona más saludable. Ahora, trae otra hora. Continúe haciendo contribuciones hora tras hora. Su inversión crecerá y se volverá más valiosa cada hora. Verá y sentirá las recompensas de estas inversiones cada vez más. Protégelos y cuídalos como si fuera un tesoro.
 
17. Hazte bueno contigo mismo.  Este es el comienzo de un nuevo estilo de vida para usted y usted es la persona más importante aquí. Trátese con respeto y amor y recuerde que ya no llena su sistema con veneno cada pocos minutos. Respira el aire fresco y respira profundamente. Olor a olores variados y maravillosos. Comienza a pasar tiempo en la naturaleza. Muchas sensaciones nuevas te esperan.
 
18. No te enojes demasiado.  Cuando nos enojamos, nuestras mentes nos dicen que necesitamos un cigarrillo para sobrevivir a este sentimiento. Hasta que su cerebro aprenda que para hacer frente a la ira, no necesita un cigarrillo, trate de evitar situaciones que lo puedan molestar. Evite hablar con ciertas personas que puedan molestarlo. Si tiene mucho estrés en el trabajo, trate de descansar unos días. Si no puede tomarse un tiempo libre, deje de fumar los fines de semana. En la medida de lo posible, trate de no meterse en situaciones como atascos de tráfico. Toma las precauciones necesarias. La ira puede ser muy destructiva.
 
19. No permita el hambre.  Es sorprendente cómo nuestras mentes nos dicen que todo es malo cuando en realidad solo necesitamos comer.
 
20. No trabajes demasiado.  Con la fatiga, nos irritamos fácilmente, y cuando estamos irritados, nuestra mente le dirá que un cigarrillo puede ayudar. Nuestra resistencia se debilitará, y luego podemos decir fácilmente: "Bueno, bueno, supongo que fumaré".
 
21. No permitas la soledad.  Es bueno conocer a varias personas que pasan por lo mismo. Al asistir a reuniones de fumadores anónimos, puede obtener los teléfonos de esas personas.
 
22. Puedes recordar estas cuatro cosas importantes con la palabra "HALT" (las primeras letras de las palabras "hambre", "ira", "soledad" y "fatiga" en inglés). Si siente la necesidad de un cigarrillo, échele un vistazo. Asegúrese de no experimentar ninguna de estas cuatro sensaciones.
 
23. Evite el aburrimiento y la ociosidad.  Es muy difícil simplemente sentarse y no fumar. Estar ocupado. Búscate una actividad que te guste. Caminar en bicicleta, caminar, nadar, explorar nuevos lugares, visitar nuevos restaurantes. Es hora de perdonarte a ti mismo.
 
24. Encuentra algo para mantener tus manos ocupadas. Solíamos sostener un cigarrillo; dejar de fumar puede significar una pérdida para las manos. Sostenga la pequeña pelota de goma. También es bueno jugar con masa o plastilina.
 
25. Ten contigo algo adecuado para poner en tu boca.  Lollipops o cualquier dulce de absorción lenta son adecuados. Las carnes curadas y la limonada también pueden ayudar. Evita los alimentos grasos. Me gustan las galletas. Mastican rápido y te abruman. Puede experimentar, incluso si todavía fuma, para descubrir qué reduce los antojos. Si los dulces ayudan, abastecerse de ellos. Advertencia: no utilice este método para reemplazar cigarrillos durante mucho tiempo.
 
26.   Si siempre fuma con una taza de café, no tome café hasta que deje de fumar.
 
27.   No beba alcohol mientras deja de fumar.  Tan pronto como el alcohol ingresa a su cuerpo, su capacidad de resistencia se reduce considerablemente.
 
28. Recuerde que la incomodidad que puede experimentar hasta dos semanas definitivamente terminará y no tendrá que volver a experimentarla.
 
29. Date palmaditas en el hombro a menudo.  Lo que haces no es una tarea fácil. Se necesita mucho coraje para dejar de fumar.
 
30. Si siente dolor por la abstinencia, deje que permanezca en su memoria durante mucho tiempo.  Para que pueda servir como un recordatorio de qué tan fuerte es el medicamento con nicotina y cuánto te enganchó.
 
31. Recuerda cada minuto que cuando inhalaste un cigarrillo, lo inhalaste. Te chuparon la vida. No les des nada más.
 
32. Evita la trampa de la autocompasión.  Tan pronto como comenzamos a sentir autocompasión, nuestra mente nos dice que merecemos cigarrillos para mejorar nuestra condición.
 
33. Recuerda, si sigues intentándolo, ganarás.  Esta es una pelea entre el bien y el mal y las probabilidades están a tu favor.
 
34. Antes de dejar de fumar, planifique su negocio durante los primeros días después de dejar de fumar. Esta es una manera de evitar tener que tomar decisiones diferentes cuando se abstiene. Tomar decisiones sin un cigarrillo puede ser difícil al principio.
 
35. Si no va a dejar de fumar en este momento, comience a reducir la cantidad de cigarrillos fumados.  Si fuma dos paquetes al día, entonces al quitar un cigarrillo diariamente durante un mes, fumará solo diez cigarrillos al día. Sin embargo, algunas personas encuentran el declive tan difícil como el cese.
 
36. Beba muchos líquidos para eliminar más activamente el veneno del cuerpo. El jugo de naranja es bueno porque la nicotina reduce el contenido de vitamina C en nuestro cuerpo.
 
37. Recuerde, este primer cigarrillo conduce a la reanudación del tabaquismo.  Solo uno es suficiente. El que no tienes. Puede apagarlo encendiendo este solo por un minuto. NO se deje engañar por el pensamiento de que puede comenzar y dejar de fumar cuando lo desee. No se puede. Muchas personas hicieron ese intento y vivieron el resto de sus vidas, sin experimentar nunca más la libertad de la nicotina.
 
38. Recuerda más a menudo los cambios que notas en ti mismo.  Por ejemplo: dos respiraciones ya no huelen a cenicero sucio, tus dientes comienzan a perder color amarillo y se vuelven limpios y blancos, no hay manchas de tabaco en tus dedos, la tos de este terrible fumador desaparece, la capacidad de oler y saborear vuelve, su físico comienza a mejorar, su actitud hacia él está mejorando para usted porque realmente se preocupa por usted mismo.
 
39. Comparte la experiencia.  Siempre que tenga la oportunidad de transferir su experiencia, fortaleza y esperanza a otro fumador, hágalo. Este acto de transmisión aumentará sus posibilidades de mantenerse limpio de nicotina y dará fuerza a su programa. Esta es una gran recompensa para ayudar a alguien a liberarse de esta sustancia peligrosa.
 
40. Crear un programa existente.  No concluya que todo está atrasado porque no ha fumado durante varias semanas. La nicotina es muy astuta. Continuar asistiendo a reuniones de fumadores anónimos. Si no hay grupos donde vives, ayuda a crearlos. Es muy simple. Necesita un lugar para reunirse y algunas personas interesadas.