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La importancia de la melatonina

Es una hormona con un papel muy importante para indicarle al cuerpo que es hora de descansar y dormir. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, una estructura del cerebro. Así, la melatonina está indicada para tratar el insomnio y los ritmos circadianos alterados. Si le resulta difícil conciliar el sueño o mantenerlo y levantarse muy temprano, entonces esto es para usted. El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño pueden deberse a varios factores, como hábitos de estilo de vida, desfasajes, ceguera, menopausia, vejez o incluso algunos efectos secundarios de algunos medicamentos. Como nota final, agreguemos que la melatonina es muy buena para respaldar el proceso de reducción cuando se sale de los soporíferos sintéticos.

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Auge de la melatonina: ¿vale la pena tomar píldoras mágicas?

El mundo moderno está experimentando un verdadero auge de la melatonina. Esta hormona, una píldora natural para dormir, antioxidante e inmunomodulador, se llama el elixir de la juventud, la belleza y la salud, lo que puede mejorar significativamente la calidad de la vida humana. Los estudios clínicos de la melatonina también han demostrado su eficacia en el tratamiento de una serie de enfermedades, desde enfermedades coronarias hasta úlceras estomacales. ¿Qué es esta misteriosa melatonina? ¿Cuál es la razón de un espectro tan amplio de su acción? ¿Cuál es el mecanismo de la melatonina? ¿Necesito llevarlo y a quién? ¿Es seguro? Intentaremos responder a todas estas preguntas.

Descubrimiento de la melatonina

En 1917, los científicos británicos K. McFord y F. Allen se dedicaron a alimentar renacuajos a las glándulas pineales de los animales, después de lo cual descubrieron que la piel de los renacuajos estaba descolorida. Este hecho científico se registró, pero no llamó la atención hasta 1953, hasta que llamó la atención de Aaron Lerner, un dermatólogo de la Universidad de Yale, que estaba tratando de resolver el problema del vitiligo (manchas en la piel) y de alguna manera encontró un artículo durante una búsqueda literaria que escribieron esos mismos experimentadores de 1917.

El artículo informó que las epífisis aplastadas de vacas colocadas en un frasco con renacuajos en 30 minutos causan una decoloración completa de la piel, que pierde pigmento y se vuelve tan transparente que a través de ella se puede observar fácilmente el trabajo de su corazón e intestinos. No ha habido otras publicaciones sobre este fenómeno desde entonces.

Lerner comenzó a estudiar este problema y, como resultado, descubrió una hormona producida por la glándula pineal (glándula pineal), a la que llamó melatonina y describió por primera vez su efecto calmante en los humanos.

Después de esto, la hormona se interesó en la comunidad científica, y en el curso de varios estudios, se descubrió su efecto verdaderamente único en el cuerpo humano, que permitió el uso de melatonina en el tratamiento de una amplia gama de enfermedades y enfermedades. mejoró seriamente la calidad de vida de los pacientes. La melatonina se convirtió rápidamente en legendaria, su investigación continúa y, hasta el día de hoy, los científicos descubren sus propiedades nuevas, sorprendentes y a veces inesperadas.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es producida por la glándula pineal y controla el curso de nuestros relojes biológicos y, por lo tanto, de la vida. Nuestro cuerpo tiene solo 3 miligramos de esta maravillosa sustancia y su nivel en la sangre no es constante: es bajo durante el día y alto durante la noche.

La melatonina vive en la oscuridad. La producción de melatonina comienza a crecer al anochecer, alcanza su punto máximo desde la medianoche hasta las 4.00 de la mañana y cae al amanecer. Cuando nos quedamos dormidos, la melatonina se pone a trabajar: restaura, repara y fortalece todos nuestros sistemas y órganos, es el inmunomodulador natural más poderoso y absorbe los radicales libres, moléculas inestables que destruyen nuestro ADN, células, tejidos y contribuyen al desarrollo de cáncer y enfermedad del corazón.

La melatonina nos protege del estrés y el envejecimiento prematuro contribuye a conciliar el sueño y es responsable de nuestro sueño profundo, tranquilo e incluso, brindando descanso y recuperación naturales. Con la edad, la producción de melatonina en el cuerpo disminuye, y esto es una señal para todos los sistemas corporales de que es hora de envejecer.

Falla del reloj biológico

Casi cada segundo residente de la metrópoli hoy tiene problemas para dormir. El régimen derribado de día y de noche es un problema para todos los ciudadanos modernos. La gente trata de alargar artificialmente su día yendo a la cama mucho después de la medianoche, sentándose; algunos están en la televisión, otros en la computadora portátil, otros están en el bar con amigos y otros están en el trabajo. Hay un gran grupo de personas que consideran esto normal, llamándose a sí mismos búhos y piensan que ese estilo de vida es consistente con su constitución y no hace daño.

Sin embargo, ¡la vida nocturna nos juega una mala pasada! El hecho es que al pasar horas despiertas produciendo melatonina, no dejamos que se resuelva y haga nuestro trabajo; al final, no importa cuánto dormimos más tarde por la mañana o por la tarde, tal sueño no traerá descanso y recuperación completos. . Incluso si nos parece que dormimos lo suficiente, nuestros órganos y sistemas necesitan ayuda, necesitan melatonina, que no permitimos desarrollar por la noche.

Numerosos estudios realizados en diferentes países del mundo han demostrado que el ritmo alterado de la formación de melatonina afecta significativamente la calidad de vida, reduce su duración y eventualmente causa enfermedades graves. Se garantiza que las personas que no duermen de noche (no es tan importante si trabajan en el turno de noche o pasan tiempo viendo la televisión) experimentarán una falta crónica de melatonina. Todos los grupos de estudio mostraron que los líderes de la vida nocturna tienen un 40-60% más de probabilidades que otros de estar en riesgo de diabetes, hipertensión, obesidad, aterosclerosis y cáncer. El alargamiento artificial de las horas del día, desafortunadamente, conduce a la interrupción del trabajo de todos los sistemas del cuerpo, con todas las consecuencias nefastas que se derivan de esto.

Oscuridad útil

La producción de melatonina se evita no solo al quedarse dormido tarde sino también por un exceso de iluminación, mientras dormimos. Tanto es así que los científicos creen: es la iluminación excesiva lo que acorta la vida de los residentes de las grandes ciudades, e incluso introdujeron el término especial "contaminación lumínica".

Para la producción completa de melatonina, debe dormir con las cortinas bien cerradas, que evitan la penetración de la luz de las lámparas en la ventana, no use luces nocturnas e intente no encender la luz brillante por la noche si de repente se despierta y necesitas levantarte por un corto tiempo. Si trabaja de noche y esto no se puede evitar, haga que la iluminación sea mínima.

Tratamiento con melatonina

Por supuesto, el mecanismo de acción descrito y el problema del fracaso generalizado del reloj biológico llevaron a los científicos a la idea de que la melatonina puede y debe tomarse adicionalmente. Al mismo tiempo, la melatonina no se considera una preparación médica, es un suplemento biológicamente activo y ahora se recomienda para pequeñas dosis en caso de cualquier violación del estilo de vida, el sueño y muchas otras anormalidades.

En este caso, es incorrecto considerar la melatonina simplemente como pastillas para dormir. "La estructura natural del sueño depende de la melatonina", dice Walter Pierpaoli, inmunólogo, autor del libro más vendido "El milagro de la melatonina". Los adultos tienen sueños eróticos. Sería un error identificar la melatonina con pastillas para dormir: tiene un mecanismo de acción completamente diferente ".

Las preparaciones de melatonina no solo pueden regular la calidad del sueño, sino también compensar la falta crónica de resultados saludables del sueño y todos los efectos que lo acompañan en forma de bienestar, restauración de órganos y sistemas y prevención de muchas enfermedades. Podemos decir que el tratamiento con melatonina es cuando duermes en tabletas.

Pero los científicos de hoy no solo están interesados ​​en el efecto preventivo de la hormona del sueño. "Hoy ya existe evidencia convincente para recomendar la melatonina para el tratamiento de enfermedades coronarias, hipertensión, úlcera péptica. Introdujimos la melatonina en el régimen de tratamiento para pacientes hipertensos y pacientes centrales, y esto nos permitió reducir la dosis habitual de medicamentos, "dice Semyon Rapoport, MD, profesor de MMA que lleva el nombre de I. Sechenov, Presidente de la Comisión" Cronobiología y Cronomedicina "RAMS. - Realmente espero que pronto entre en práctica clínica amplia. "

¿Quién necesita tomar melatonina?

En general, la melatonina es útil para todas las personas mayores de 35 años. Por lo general, se toma en cursos de aproximadamente 1-3 mg por la noche. La frecuencia de admisión por semana varía individualmente. Por ejemplo, a las personas que sufren de insomnio se les recomienda tomar melatonina con más frecuencia 2-3 veces a la semana.

También tiene sentido tener a mano las cápsulas de melatonina si tiene una emergencia y tiene que trabajar hasta tarde en el día. Por lo tanto, obtienes la cantidad correcta de la hormona, incluso si no dormiste y alivias el sueño posterior, después de todo, causas de exceso de trabajo, incluido el insomnio.

La melatonina a menudo también se llama cura para los viajeros. Con un cambio brusco de zonas horarias, cuando es la mañana en el reloj biológico interno, y en la ciudad a la que llegamos ya es tarde en la noche y es hora de dormir, esta hormona transferirá suavemente nuestras manos a una nueva hora.

La falta de melatonina también explica el insomnio de los ancianos relacionado con la edad, porque la actividad de la glándula pineal disminuye con los años. Por lo tanto, se puede recomendar a las personas de edad como un suplemento dietético, que mejorará el sueño y mejorará el bienestar general.

"No hay efectos secundarios de la ingesta estacional en dosis tan pequeñas. La adicción no se desarrolla y la producción de su propia hormona no disminuye", dice Semyon Rapoport.

Sin embargo, pocas personas han reportado efectos secundarios como dolor de cabeza, depresión y malestar estomacal.

¿Quién no debe tomar melatonina?

El medicamento está contraindicado para los diabéticos porque no funciona bien con medicamentos antidiabéticos, mujeres embarazadas y lactantes, niños menores de 16 años, y se usa con precaución en la depresión severa. Se han reportado varios casos de alergia a la melatonina.

Además, el medicamento está contraindicado en la epilepsia, niños menores de 12 años, pacientes con enfermedades autoinmunes y con leucemia.

Se está estudiando el papel de la melatonina en la lucha contra el cáncer. Hay algunos resultados, pero el método no se ha probado clínicamente, por lo que no se debe exagerar las propiedades de la hormona y poner esperanzas irracionales en una nueva "cura para el cáncer", dicen los científicos.